Многима се дешава да се пробуде током ноћи, инстинктивно посегну за телефоном или сатом и провере колико је времена прошло. Иако ова навика може деловати безазлено, стручњаци истичу да управо она понекад додатно отежава поновно успављивање.
Када видимо да је остало још мало времена до буђења, често почињемо да размишљамо о обавезама које нас чекају, што може изазвати нервозу и отежати повратак у сан. Са друге стране, кратка буђења током ноћи нису неуобичајена и део су природног циклуса спавања.
Уколико се пробудите, саветује се да избегавате јако светло екрана и гледање на сат. Неколико мирних удисаја, удобан положај и опуштање могу помоћи да се организам поново припреми за сан.
Стручњаци подсећају да квалитетан одмор не подразумева нужно непрекидан сан током целе ноћи. Важније је да се ујутру будимо одморни и спремни за нови дан, јер је добар сан један од темеља очувања физичког и менталног здравља.
гласаранђеловца.рс