Када је реч о тренингу и физичкој активности, бројни савети који се могу чути или прочитати на друштвеним мрежама нису увек тачни. Фитнес и кондициони тренер Бранимир Дејић указује на значај правилног приступа вежбању, постепеног повећавања оптерећења и тренинга који је прилагођен могућностима сваког појединца.
Једна од честих заблуда јесте да тренинг мора бити изузетно напоран како би дао резултате. За рекреативце је много важнији континуитет, као и правилно дозирање физичке активности. Дејић је у ранијим јавним наступима препоручивао постепен почетак, уз шетњу, брзи ход, лагано трчање и основне вежбе попут чучњева, склекова и искорака. За рекреативце, како је навео, добар оквир представљају три до четири тренинга недељно у трајању од 30 до 60 минута.
Још једна од честих грешака је очекивање брзих резултата. Промене не долазе после неколико тренинга, већ захтевају време, дисциплину и правилно усклађивање физичке активности, одмора и исхране.
Важно је и да се врста и интензитет тренинга прилагоде узрасту, физичкој спремности и циљу вежбача. Нема истог програма који одговара свима, а посебну пажњу треба посветити правилном извођењу вежби како би се смањио ризик од повреда.
Бранимир Дејић је професор физичког васпитања, индивидуални и одбојкашки тренер, а током каријере радио је и као тренер ОК „Шумадија“ из Аранђеловца.
Правилан тренинг зато не подразумева „што више и што теже“, већ добро осмишљену активност, континуитет и стрпљење. Управо су то основе које дугорочно воде ка бољој физичкој форми и здравијим животним навикама.
гласаранђеловца.рс