Многи након вечере најрадије седну испред телевизора или легну да се одморе, али стручњаци истичу да би кратка шетња могла бити много бољи избор. Само 10 до 20 минута лаганог хода после оброка може повољно да утиче на варење, помогне у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и допринесе општем здрављу.
Према препорукама стручњака, умерена физичка активност после јела подстиче рад мишића, који као извор енергије користе глукозу из крви. Због тога након лагане шетње често долази до мањег пораста нивоа шећера у крви него када се одмах након оброка мирује. Ова навика може бити посебно корисна особама које желе да одрже стабилан ниво глукозе, али и свима који брину о свом метаболичком здрављу.
Шетња после вечере може да подстакне и рад система за варење. Лагано кретање помаже да се храна лакше креће кроз дигестивни тракт, што код неких људи може ублажити осећај тежине, надимање и нелагодност после обилнијег оброка.
Поред тога, вечерња шетња је једноставан начин да повећате дневни ниво физичке активности. Редовно кретање повезује се са бољим здрављем срца и крвних судова, лакшим одржавањем телесне тежине и позитивним утицајем на расположење. После напорног дана, боравак на свежем ваздуху многима помаже да се опусте и смање стрес.
Стручњаци ипак саветују да се избегавају интензивни тренинзи одмах после обилне вечере. Организму је потребно време да започне варење, па су брзо трчање, спринтови или напорне вежбе одмах након јела код неких људи повезани са осећајем нелагодности, грчевима или мучнином. Зато је најбољи избор лагана шетња умереним темпом.
И време вечере има своју улогу. Ако се оброк заврши непосредно пред спавање, чак и кратка шетња може бити користан начин да се организам постепено припреми за одмор. Наравно, важно је да она буде опуштена и да не представља велики физички напор.
Иако сама шетња није замена за уравнотежену исхрану и редовну физичку активност, може бити једноставна навика која доноси бројне користи. Само неколико минута лаганог хода после вечере може допринети бољем варењу, стабилнијем нивоу шећера у крви и пријатнијем осећају пре одласка на спавање.
гласаранђеловцца.рс