Трчање се често доживљава као напоран спорт који захтева добру кондицију, али за почетак није потребно да трчите километре. Чак и 20 минута лаганог трчања може бити добар начин да покренете тело и створите здраву навику.
ПОМАЖЕ КОНДИЦИЈИ И СРЦУ
Редовно трчање подстиче рад срца и плућа и временом може допринети бољој издржљивости. Не морате одмах да постављате рекорде – важнији су континуитет и постепено повећавање активности.
МОЖЕ ДА ПОПРАВИ РАСПОЛОЖЕЊЕ
Физичка активност може да утиче на расположење и помогне у смањењу свакодневне напетости. Зато многи људи после трчања осећају више енергије и бољу концентрацију.
ПОМАЖЕ У КОНТРОЛИ ТЕЛЕСНЕ ТЕЖИНЕ
Трчање троши енергију, а редовна активност, у комбинацији са уравнотеженом исхраном, може бити корисна за одржавање или смањење телесне тежине.
ПОЧНИТЕ ПОЛАКО
Ако дуго нисте вежбали, не морате одмах да трчите 20 минута без престанка. Почните комбинацијом брзог хода и лаганог трчања, па постепено продужавајте време трчања.
Најважније је да слушате своје тело, носите удобну обућу и не покушавате да надокнадите пропуштену активност преко ноћи.