Понекад се пробудимо добро расположени, а већ неколико сати касније осетимо нервозу, тугу или умор. Промене расположења су део свакодневног живота и често имају сасвим обичне узроке које не примећујемо одмах.
На наше емоције утичу сан, исхрана, стрес, физичка активност, односи са другим људима, хормонске промене, али и количина времена коју проводимо испред екрана.
Недостатак сна
Када не спавамо довољно, тело и мозак немају прилику да се адекватно одморе. Због тога можемо бити раздражљивији, осетљивији и мање стрпљиви.
Стрес и обавезе
Када се обавезе нагомилају, лако је имати осећај да немамо времена ни за себе. Дуготрајан стрес може утицати на расположење и учинити да ситнице делују много веће него што заиста јесу.
Исхрана
Прескакање оброка и дуги периоди без хране могу утицати на енергију и осећај раздражљивости. Редовни и разноврсни оброци помажу да током дана имамо стабилнију енергију.
Хормонске промене
Хормони могу имати значајан утицај на емоције. Код многих жена промене расположења могу бити израженије у одређеним фазама менструалног циклуса.
Превише времена на телефону
Стално гледање у телефон, друштвене мреже и поређење са другим људима могу нас психички оптеретити. Понекад је довољно направити паузу од екрана да бисмо се осећали мирније.
Недостатак кретања
Физичка активност не мора да значи напоран тренинг. Кратка шетња, вежбање или боравак напољу могу нам помоћи да се разбудимо, ослободимо напетости и поправимо расположење.
Односи са другим људима
Разговор са особом којој верујемо може нам поправити дан, док свађа, неразумевање или непријатна комуникација могу дуго утицати на наше расположење.
Зато није увек потребно тражити велики разлог за промену расположења. Понекад је довољно да смо лоше спавали, прескочили доручак или имали напоран дан.
Ипак, ако су промене расположења веома честе, интензивне, дуготрајне или значајно утичу на свакодневни живот, добро је разговарати са лекаром или стручњаком за ментално здравље. Важно је обратити пажњу на то како се осећамо, јер нам расположење често показује да нам је потребно више одмора, подршке или бриге о себи.
гласаранђеловца.рс