Многима је познат осећај да, чим легну у кревет и угасе светло, почну да се присећају непријатних ситуација, старих грешака или разговора које би најрадије заборавили. Иако може бити непријатно, психолози истичу да је ова појава сасвим уобичајена и да има логично објашњење.
Током дана мозак је непрестано заокупљен обавезама, послом, разговорима и бројним информацијама. Када се увече све смири и више нема толико спољашњих стимулуса, пажња се природно окреће ка унутрашњим мислима и сећањима.
Стручњаци објашњавају да мозак у вечерњим сатима обрађује догађаје и искуства из претходног периода. Управо зато могу да испливају успомене које током дана нисмо ни примећивали. Непријатна сећања често привлаче више пажње од лепих јер мозак настоји да из њих извуче поуку и припреми нас да сличне ситуације у будућности избегнемо.
На ову појаву утиче и умор. Када смо исцрпљени, теже контролишемо ток мисли, па негативне идеје могу деловати снажније него што заиста јесу. Због тога проблеми који увече делују велики, ујутру често изгледају много мање озбиљно.
Стрес и анксиозност такође могу појачати вечерње размишљање. Особе које су под притиском чешће анализирају прошле догађаје, преиспитују своје поступке и брину о стварима које не могу да промене.
Психолози саветују да се против оваквих мисли не треба борити по сваку цену. Покушај да их насилно потиснемо понекад може им дати још више простора. Много је корисније прихватити да су такве мисли пролазне, а пажњу постепено усмерити на нешто што опушта.
У томе могу помоћи читање књиге, лагано истезање, дубоко дисање, слушање умирујуће музике или вођење дневника у који ћете записати све што вам је тог дана било на уму. На тај начин мозак добија сигнал да је време за одмор.
Ако се непријатне успомене јављају повремено, то је нормалан део начина на који мозак обрађује искуства. Међутим, ако су врло интензивне, редовно нарушавају сан или изазивају велики осећај узнемирености, добро је потражити савет психолога или другог стручњака за ментално здравље.
Добра вест је да већини људи ове мисли нестају када успоставе редован ритам спавања, смање стрес и уведу опуштајућу вечерњу рутину. Сан није само време за одмор тела – он помаже и мозгу да среди утиске, обради емоције и припреми нас за нови дан.
гласаранђеловца.рс