Да ли вам се икада догодило да проблем који је током дана изгледао безначајно, увече или после поноћи одједном постане огроман? Многи људи управо у касним вечерњим сатима имају утисак да су им бриге веће, да су одлуке хитније и да је будућност неизвеснија. Психолози кажу да овај осећај није случајан, већ да је последица начина на који наш мозак функционише када смо уморни.
Током дана мозак је заузет бројним активностима, разговорима и обавезама, па мање времена посвећујемо негативним мислима. Када увече све утихне и останемо сами са својим мислима, пажња се природно окреће проблемима које смо током дана потискивали или одлагали.
Стручњаци објашњавају да умор смањује способност рационалног размишљања. Због тога лакше прецењујемо опасности, а потцењујемо сопствену способност да их решимо. Оно што је ујутру само један задатак, после поноћи може да делује као нерешив проблем.
Ноћу је и ниво стреса често израженији јер се организам припрема за одмор. Ако смо под притиском, тело теже прелази у стање опуштања, па се јављају убрзане мисли, брига и осећај да све морамо да решимо одмах.
Поред тога, недостатак спољашњих стимулуса оставља више простора за такозвано „преживање мисли“ – непрестано враћање на исте ситуације и анализирање сваког детаља. То може да појача анксиозност и створи утисак да су проблеми много већи него што заиста јесу.
Психолози саветују да важне животне одлуке не доносите касно увече, нарочито ако сте исцрпљени. Уместо тога, запишите оно што вас брине и обећајте себи да ћете се томе посветити ујутру, када сте одморнији и објективнији.
Корисно је и да последњих сат времена пре спавања избегавате читање узнемирујућих вести, дуго коришћење телефона и интензивне расправе. Мирна рутина, пригушено светло, читање књиге или лагане вежбе дисања могу помоћи мозгу да се постепено умири.
Добра вест је да већина проблема који после поноћи делују нерешиво ујутру изгледа знатно мање застрашујуће. После квалитетног сна мозак боље процењује ситуацију, лакше проналази решења и враћа осећај контроле, због чега се многе касновечерње бриге једноставно истопе са првим јутарњим светлом.
гласаранђеловца.рс