Јутарња шетња после доручка једна је од најједноставнијих навика која може значајно
да допринесе бољем здрављу. Није потребно да ходате сатима – већ двадесетак минута лаганог корака може позитивно да утиче на варење, ниво енергије и расположење.
Након оброка, лагана физичка активност подстиче рад дигестивног система и помаже организму да ефикасније искористи хранљиве материје. Истовремено, шетња може допринети стабилнијем нивоу шећера у крви, што је посебно важно након доручка, када организам започиње дневне активности.
Боравак на свежем ваздуху има и бројне друге предности. Јутарње сунце подстиче природно лучење хормона који регулишу биолошки сат, па многи који редовно шетају ујутру истичу да током дана имају више енергије, а увече лакше заспе.
Осим тога, лагана шетња може да смањи осећај стреса и напетости. Само двадесет минута проведених у природи, парку или мирнијој улици често је довољно да разбистрите мисли и дан започнете у бољем расположењу.
Стручњаци саветују да шетња после доручка буде умереног темпа. Није циљ интензиван тренинг, већ пријатно кретање које не оптерећује организам. Удобна обућа, флаша воде и лаган корак све су што вам је потребно.
Ако до сада нисте имали ову навику, покушајте већ наредног јутра. Можда ће вам управо тих двадесет минута постати најлепши део дана, а ваше тело и организам ће вам бити захвални.
гласаранђеловца.рс