Понекад такав осећај није последица само физичког умора. Дуготрајан стрес, превише обавеза и недостатак времена за себе могу да доведу до емоционалне исцрпљености.
Када и мале ствари постану превише
Један од могућих знакова јесте осећај да вас свакодневне обавезе непрестано притискају. Чак и када се појави слободно време, тешко вам је да се опустите јер размишљате о свему што тек треба да урадите.
Неке особе постају раздражљивије него иначе, док се друге повлаче и све ређе разговарају са људима са којима су раније биле блиске.
Може се јавити и осећај да немате довољно енергије за дружење, хобије и активности које су вам некада причињавале задовољство.
Стално сте ту за друге, а себе стављате на последње место
Када неко дуго преузима одговорност за туђе проблеме, покушава да испуни сва очекивања и ретко тражи помоћ, временом може да занемари сопствене потребе.
То не значи да је брига о другима лоша, већ да је важно препознати тренутак када обавезе постају превелике.
Постављање граница, одбијање додатних обавеза када за њих немате снаге и отворен разговор са блиским људима могу да буду важни кораци ка опоравку.
Како да себи олакшате
Покушајте да сваког дана одвојите макар мало времена за одмор без осећаја кривице. Не морате све да завршите одједном, нити морате увек да будете особа која решава проблеме свих око себе.
Редован сан, кретање, уравнотежени оброци и разговор са особом од поверења могу да помогну у суочавању са стресом.
Ако исцрпљеност траје дуже, омета свакодневни живот или је прате упорна туга, губитак интересовања и значајне промене сна, важно је потражити стручну помоћ. Сличне тегобе могу имати различите узроке и не треба их самостално проглашавати психолошким проблемом.
Одмор није награда коју морате да заслужите
Многи људи одлажу предах док не заврше све обавезе, али тај тренутак често никада не стигне. Брига о себи не значи да сте неодговорни или себични.
Понекад је најважније да застанете, признате себи да вам је тешко и дозволите себи да затражите подршку. Не морате све да носите сами.
гласаранђеловца.рс