Многима се догодило да се пробуде усред ноћи, погледају на сат и примете да је време готово исто као претходних вечери. Да ли је то случајност или организам покушава нешто да нам поручи?
Стручњаци објашњавају да ноћна буђења нису увек знак здравственог проблема. Често су повезана са стресом, свакодневним навикама, температуром у просторији или касним вечерњим оброцима. Наш организам има свој унутрашњи ритам, па и најмање промене могу утицати на квалитет сна.
Један од честих разлога јесте коришћење мобилног телефона непосредно пре спавања. Светлост екрана може да успори лучење мелатонина – хормона који помаже да лакше заспимо. Због тога сан постаје плитак, а буђења чешћа.
На квалитет сна утичу и превише кафе током дана, касна вечера, недовољно кретања, али и висока температура у спаваћој соби. Понекад је довољно направити неколико малих промена како би сан постао мирнији.
Стручњаци саветују да се пред одлазак у кревет избегавају тешки оброци, да просторија буде проветрена и да се организму пружи прилика да се постепено умири. Добра књига, тиха музика или неколико минута опуштања могу бити много бољи избор од екрана телефона.
Ипак, ако су ноћна буђења учестала, трају дуже време или су праћена другим тегобама, важно је потражити савет лекара како би се утврдио прави узрок.
Наше тело нам често шаље сигнале и када спавамо. Питање је само да ли смо спремни да их препознамо.
гласаранђеловца.рс