Да ли сте приметили да вам се око 15 часова одједном ништа не ради? Јутарња енергија је већ прошла, ручак је иза вас, а до краја радног дана још увек има времена. Управо у том периоду многи људи осете пад концентрације, умор и лошије расположење.
Иако делује као да је у питању само „лош дан“, поподневни пад енергије често има везе са нашим навикама.
Најчешћа грешка је – још једна кафа
Када осетимо умор, прва реакција многих је да посегну за кафом, енергетским напитком или нечим слатким. То може краткорочно да нас разбуди, али после наглог пораста енергије може уследити још већи пад.
Ако сте већ попили неколико кафа током јутра, додатна шољица у поподневним сатима може да утиче и на квалитет сна касније увече.
Ручак такође има улогу
Обилан и тежак ручак може да појача осећај поспаности. После оброка организам се усмерава на варење, а ако сте појели много хране богате рафинисаним угљеним хидратима и шећером, можете убрзо осетити нови талас умора.
Зато је за поподневни део дана бољи умерен оброк који садржи протеине, поврће и намирнице богате влакнима.
Не заборавите на воду
Дехидратација је још једна ствар коју многи занемарују. Током радног дана лако заборавимо да пијемо воду, па се умор, главобоља и пад концентрације могу појавити баш у поподневним сатима.
Уместо да одмах посегнете за слаткишем или још једном кафом, прво попијте чашу воде и направите кратку паузу.
Само неколико минута може да помогне
Ако можете, устаните од стола, прошетајте неколико минута, протегните се или изађите на свеж ваздух. Кратка физичка активност може да вас разбуди много боље него бесконачно гледање у екран.
Зато, када следећи пут око 15 часова осетите да вам је све досадно и да вам је расположење нагло пало, немојте одмах мислити да је проблем у вама.
Можда вам само треба мало воде, кратка пауза, лагана ужина или неколико минута кретања.
гласаранђеловца.рс