Да ли и ви чим отворите очи посегнете за телефоном? Проверавате поруке, друштвене мреже, вести или обавештења, а да још нисте ни устали из кревета? Иако делује као безазлена навика, управо тај први део јутра може утицати на то како ћете се осећати током целог дана.
Када одмах након буђења почнемо да читамо вести и туђе објаве, мозак практично нема времена да се постепено „укључи“. Уместо мирног почетка дана, одмах га излажемо великом броју информација, порука и различитих емоција.
Посебно проблематично може бити ако прво што видимо на телефону представљају негативне вести, расправе или садржаји који код нас изазивају нервозу. Тада дан можемо започети напето, иако се ништа лоше лично није догодило.
Зато стручњаци за здраве животне навике често саветују да првих 15 до 30 минута након буђења проведемо без телефона. Отворите прозор, попијте чашу воде, умијте се, протегните или једноставно седите неколико минута у тишини.
Још боља навика је да пре него што узмете телефон направите кратак план за дан. Довољно је да одредите три најважније ствари које желите да завршите.
Телефон не морате да избаците из јутарње рутине. Само му немојте дозволити да буде прва ствар која ће одредити ваше расположење.
Понекад је за бољи дан потребно само да јутро почнемо – без журбе и без екрана.
гласаранђеловца.рс