Када ујутру журимо на посао, доручак често буде последња ствар о којој размишљамо. Ипак, добар доручак може да направи велику разлику – да нам обезбеди енергију, спречи грицкање током јутра и помогне да лакше издржимо до ручка.
За посао су најбољи оброци који се лако пакују, не захтевају много времена и могу да се поједу без великог нереда.
Сендвич са шунком и сиром један је од најједноставнијих избора. Довољно је узети две кришке хлеба, додати шунку, сир и мало зелене салате или свежег краставца. Сендвич можете припремити вече пре и ујутру само понети.
Тортиља са пилетином и поврћем је одлична када желите нешто конкретније. У тортиљу ставите печену пилетину, зелену салату, парадајз и мало сира. Може се направити за неколико минута, а лако се пакује у кутију или фолију.
Ако више волите класичан доручак, кувана јаја, јогурт и парче хлеба су једноставна комбинација која дуго држи ситост. Уз то можете понети и једну воћку.
За оне који воле слатки доручак, добар избор су овсене пахуљице са јогуртом, бананом и мало меда. Све можете припремити у тегли или посуди и понети са собом.
Ако имате мало више времена за припрему, направите домаће пројице. Неколико пројица и чаша јогурта могу бити практичан доручак за посао, а можете их припремити унапред и чувати неколико дана.
Најважније је да доручак буде једноставан, али да садржи комбинацију протеина, угљених хидрата и намирница богатих влакнима. Тако ћете имати више енергије и мању потребу за грицкалицама пре ручка.
Зато, уместо да јутро започнете кафом на празан стомак, припремите доручак вече пре. Треба вам свега неколико минута, а разлика током целог радног дана може бити велика.
гласаранђеловца.рс