Многи после ручка пожеле да одмах седну или легну како би се одморили, али стручњаци истичу да би кратка шетња могла бити много бољи избор. Иако није потребно интензивно вежбање, лагано кретање након оброка може позитивно да утиче на варење, ниво шећера у крви и опште здравље.
Према препорукама нутрициониста и лекара, довољно је прошетати 10 до 20 минута умереним темпом. Такав вид активности помаже да се храна лакше креће кроз дигестивни систем, што може смањити осећај тежине у стомаку и надутост.
Једна од највећих предности шетње после ручка јесте боља регулација шећера у крви. Након оброка ниво глукозе природно расте, а лагана физичка активност омогућава мишићима да ефикасније користе глукозу као извор енергије. То може допринети стабилнијем нивоу шећера и смањити нагле падове енергије током поподнева.
Шетња може бити корисна и за особе које често осећају поспаност после ручка. Кретање подстиче циркулацију и снабдевање организма кисеоником, па многи након кратке шетње осете већу будност и бољу концентрацију.
Стручњаци ипак упозоравају да одмах после обилног оброка не треба трчати нити радити интензивне тренинге. Организму је потребно време да започне процес варења, а превелики физички напор може изазвати нелагодност, грчеве или мучнину. Зато је лагана шетња најбољи избор.
Осим што подстиче варење, редовна шетња после ручка може допринети и здрављу срца, бољој контроли телесне тежине и снижавању стреса. Чак и неколико хиљада корака дневно више може имати позитиван утицај на целокупно здравље.
Ако немате могућност да изађете напоље, користи можете остварити и лаганим кретањем по кући или канцеларији. Важно је само да не останете дуго у седећем положају одмах након јела.
Стручњаци се слажу да мала промена навике може донети велике користи. Уместо да после ручка одмах седнете на кауч или за радни сто, издвојте десетак минута за лагану шетњу. Ваш систем за варење, ниво енергије и опште здравље могли би вам бити захвални.
гласаранђеловца.рс