После обилног ручка многи имају навику да седну или легну како би се одморили, али лекари истичу да кратка шетња може бити много бољи избор. Чак и 10 до 15 минута лаганог хода може позитивно утицати на варење, ниво шећера у крви и опште расположење.
Током лагане физичке активности организам ефикасније користи глукозу из хране, што може ублажити нагли скок шећера у крви након оброка. Осим тога, кретање подстиче рад дигестивног система и може смањити осећај тежине и надутости.
Стручњаци наглашавају да није потребно интензивно вежбање одмах после јела. Напротив, брзо трчање или захтевни тренинг могу изазвати нелагодност, па је лагана шетња најбољи избор.
Боравак напољу има и додатне предности – кратак предах од посла, свеж ваздух и промена окружења могу побољшати концентрацију и помоћи да остатак радног дана буде продуктивнији.
Ако немате могућност да изађете напоље, прошетајте ходником, попните се неколико спратова степеницама или направите кратак круг око зграде. И неколико минута кретања боље је него да одмах останете да седите.
Редовна навика кратке шетње после ручка једноставан је корак који може допринети бољем варењу, већем нивоу енергије и очувању општег здравља.
гласаранђеловца.рс