Да ли је добро јести воће увече? Нутриционисти откривају да ли је ова навика заиста лоша
Извор: Глас Аранђеловца
Подели:
Годинама кружи уверење да воће не би требало јести у вечерњим сатима јер садржи шећер. Међутим, нутриционисти истичу да за већину здравих људи време када се воће једе није толико важно као укупна и уравнотежена исхрана.
Воће је богат извор витамина, минерала, влакана и антиоксиданаса, па може бити добар избор за лагану ужину или чак део вечере. Влакна доприносе дужем осећају ситости, а многе врсте воћа садрже и велики проценат воде, што доприноси хидратацији организма.
Ипак, ако неко има проблеме са варењем, рефлуксом или повишеним нивоом шећера у крви, можда ће му више пријати да воће конзумира раније током дана. У таквим случајевима најбоље је посаветовати се са лекаром или нутриционистом.
Стручњаци саветују да се уместо слаткиша увече изабере јабука, бобичасто воће, крушка или неколико кришки диње, а још боља комбинација је воће уз мало јогурта или шака орашастих плодова.
Најважније је да воће буде део свакодневне исхране, без обзира на доба дана, јер његове користи далеко надмашују митове који се често могу чути.
