Многи људи воле да попију чашу јогурта увече, било као лагану вечеру или малу ужину пред одлазак у кревет. Ипак, често се поставља питање да ли је ова навика добра за организам и да ли може утицати на квалитет сна.
Нутриционисти истичу да јогурт може бити добар избор у вечерњим сатима, јер садржи протеине који се спорије варе и могу помоћи да дуже останете сити. За разлику од слаткиша и грицкалица, јогурт не доводи до наглог скока шећера у крви и представља лакшу опцију за каснији оброк.
Посебно се препоручује обичан јогурт без додатог шећера, јер садржи корисне бактерије које доприносе здрављу црева и бољем варењу. Ферментисани млечни производи могу бити део уравнотежене исхране и за многе људе представљају добар избор пре одмора.
Неки стручњаци наводе да протеини из млечних производа могу допринети осећају ситости током ноћи, па особе које имају навику да се буде због глади могу имати користи од мале количине јогурта пре спавања.
Ипак, јогурт не одговара свима. Особе које имају нетолеранцију на лактозу, осетљив стомак или проблеме са варењем могу осетити надимање или нелагодност након конзумирања млечних производа касно увече.
За најбољи ефекат, нутриционисти саветују да се бира природни јогурт, а по жељи може се додати мало орашастих плодова, овсених пахуљица или неколико комада свежег воћа.
Умерена количина јогурта пре спавања за већину људи може бити добра навика, посебно ако је део лагане и избалансиране исхране. Важно је ослушкивати организам и одабрати намирнице које пријају вашем телу.
гласаранђеловца.рс