Летње ноћи често знају да буду тешке за спавање, јер високе температуре отежавају одмор и ремете сан. Избор праве постељине и покривача може направити велику разлику и помоћи да спавате мирније и квалитетније.
Лагани материјали су кључ
Током лета најбољи избор су природни материјали који „дишу“ и не задржавају топлоту. Памук је један од најпопуларнијих избора јер упија зној и омогућава циркулацију ваздуха. Лан је такође одличан јер је лаган и природно хлади тело.
Шта користити као покривач?
Уместо дебелих јоргана, лети се препоручују:
- танке памучне ћебади
- муслин прекривачи
- лагани летњи јоргани (тзв. „летњи поплун“)
- велики памучни чаршафи
Многи људи током најтоплијих ноћи користе само чаршаф, што може бити сасвим довољно.
Шта избегавати
Синтетички материјали као што су полиестер и акрил задржавају топлоту и могу изазвати појачано знојење. Такође, тешки зимски јоргани нису погодни за летње температуре.
Додатни савети за бољи сан
- проветравајте собу пре спавања
- користите лагану пиџаму од памука
- избегавајте тешку храну касно увече
- по потреби користите вентилатор или клима уређај
Прави избор постељине може значајно побољшати квалитет сна током лета. Уз мало пажње, чак и најтоплије ноћи могу постати пријатне и подношљиве.
гласаранђеловца.рс