Да ли вам се дешава да отворите очи неколико минута, па чак и пола сата пре него што зазвони аларм? Ако сте помислили да је то само случајност, можда и није. Наш организам има сопствени унутрашњи сат који може да утиче на то када се будимо, када смо најуморнији и када нам се највише спава.
Уколико сваког дана устајете у приближно исто време, тело временом може да се навикне на тај ритам. Због тога се неки људи буде пре аларма чак и када су претходне вечери легли без намере да устану раније.
Унутрашњи сат „памти“ навике
Наш организам воли рутину. Када данима одлазимо на спавање и будимо се у слично време, мозак постепено препознаје тај образац. Хормонске промене које се дешавају пред буђење могу допринети томе да се очи отворе пре него што чујемо звук телефона или будилника.
Зато неки људи, након што годинама устају у исто време због посла, временом почну да се буде готово „по сату“.
А шта ако се будите много раније него иначе?
Повремено раније буђење обично није разлог за забринутост. На сан могу утицати стрес, промене у распореду, касни оброци, кофеин, бука, светлост или температура у просторији.
Ако се, међутим, често будите много раније него што желите и после тога не можете поново да заспите, вреди обратити пажњу на целокупне навике спавања.
Не посежите одмах за телефоном
Једна од најчешћих јутарњих навика је посезање за телефоном чим отворимо очи. Неколико минута проведених уз вести, друштвене мреже и поруке лако се претвори у пола сата.
Уместо тога, покушајте да првих неколико минута проведете мирно. Попијте чашу воде, отворите прозор, протегните се и тек онда започните дан.
Ако вас тело само буди пре аларма, можда само показује да је запамтило ваш ритам. А понекад је то и добар подсетник да обратимо пажњу на то колико спавамо и како почињемо јутро.
гласаранђеловца.рс