Чаша воде одмах након буђења једна је од најчешћих јутарњих навика, али многи се питају да ли заиста постоји разлог да воду попијемо чим отворимо очи. Иако није неопходно да свако јутро пије воду истог тренутка, унос течности након ноћног сна може бити добар начин да започнемо дан.
Током ноћи организам не добија течност неколико сати, а вода се губи и дисањем и знојењем. Због тога неки људи ујутру осећају жеђ, сувоћу уста или благу главобољу.
ЗАШТО ЈЕ ВОДА УЈУТРУ ДОБРА?
После буђења чаша воде може да помогне да надокнадимо део течности изгубљене током ноћи. Добра хидратација важна је за нормално функционисање организма, укључујући циркулацију, регулисање телесне температуре и нормалан рад бубрега.
Вода такође може да помогне да се организам постепено „разбуди“. Ако сте ујутру жедни, нема потребе да чекате доручак или кафу — једноставно попијте воду када вам прија.
ДА ЛИ ВОДА УБРЗАВА МЕТАБОЛИЗАМ?
Често се може чути тврдња да чаша хладне воде ујутру значајно убрзава метаболизам и помаже при мршављењу. Иако вода јесте важна за нормалан метаболизам, не треба очекивати драматичан ефекат од једне чаше воде.
Ако вода замени заслађена пића или сокове, може индиректно помоћи у контроли укупног уноса калорија.
КОЛИКО ВОДЕ ПОПИТИ?
Не постоји универзално правило да свако мора да попије одређену количину воде одмах након буђења. Потребе зависе од телесне величине, физичке активности, температуре, исхране и других фактора.
Најбоље је почети са чашом воде и током дана наставити да пијете према осећају жеђи и потребама организма.
ВОДА ИЛИ КАФА?
Многи дан започињу кафом, али кафа не мора да буде прво што ћете унети у организам. Ако сте жедни после спавања, чаша воде је једноставан избор.
То не значи да морате да се одрекнете јутарње кафе. Важно је да током дана уносите довољно течности, а кафа може бити део уобичајене исхране код већине здравих одраслих особа.
ДА ЛИ ЈЕ БОЉА ХЛАДНА ИЛИ МЛАКА ВОДА?
За већину људи температура воде није од пресудног значаја. Најважније је да је пијете у количини која вам прија.
Млака вода не „чисти токсине“ из организма, нити постоји потреба да воду пијете искључиво топлу како бисте покренули варење. Организам има сопствене системе за уклањање отпадних материја.
ЗАТО ЈЕ НАЈВАЖНИЈЕ ОВО
Не постоји магичан тренутак у којем морате да попијете воду како би организам правилно функционисао. Ипак, ако сте ујутру жедни, чаша воде је једноставан и добар начин да започнете дан.
Много је важније да током целог дана одржавате добру хидратацију него да се фокусирате само на једну чашу воде одмах након буђења.
гласаранђеловца.рс