Многи људи верују да је прескакање вечере један од најлакших начина да смање унос калорија и изгубе килограме. Ипак, стручњаци истичу да ова навика није подједнако добра за све и да зависи од начина живота, здравственог стања и тога шта смо јели током дана.
Ако сте током дана имали довољно хранљивих оброка и нисте гладни увече, повремено прескакање вечере обично не мора да представља проблем. Неки људи се осећају боље када последњи оброк имају раније и оставе организму више времена за одмор и варење током ноћи.
Међутим, ако прескакање вечере доводи до јаке глади пред спавање, то може имати супротан ефекат. Тада многи посежу за грицкалицама, слаткишима или обилним касним оброком, што може нарушити квалитет сна и отежати контролу телесне тежине.
Нутриционисти саветују да је за већину људи боље изабрати лагану вечеру него је потпуно избацити. Добар избор могу бити супа од поврћа, салата са протеинима, јогурт са орашастим плодовима, јаја, риба или лагани оброк са немасним месом.
Посебно треба да буду опрезни они који имају појачану физичку активност, јер организму после тренинга често требају хранљиве материје за опоравак мишића. Такође, деца, тинејџери и старије особе најчешће имају потребу за редовним оброцима током дана.
Стручњаци наглашавају да није најважније само време последњег оброка, већ укупан квалитет исхране. Вечера касно увече сама по себи није увек проблем, али велики, масни и тешки оброци непосредно пре спавања могу оптеретити варење.
Најбоље правило је слушати сигнале свог тела. Ако сте сити и добро се осећате без вечере – повремено прескакање може бити у реду. Али ако сте гладни, боље је појести лаган и избалансиран оброк него цео дан завршити осећајем ускраћености и каснијим преједањем.
Правилно одабрана вечера може помоћи да се боље спава, одржи стабилна енергија и избегну непотребне грицкалице током вечери.
гласаранђеловац.рс