Многи због обавеза током дана главни оброк остављају за касне вечерње сате, али стручњаци упозоравају да навика касног вечерања може утицати на квалитет сна, варење и опште стање организма.
Када једемо непосредно пре одласка на спавање, тело уместо да се припрема за одмор наставља да троши енергију на варење. Због тога се могу јавити осећај тежине у стомаку, надимање и горушица, а код неких људи и чешће буђење током ноћи.
Нутриционисти објашњавају да касни оброци могу пореметити природни ритам организма и утицати на лучење хормона који регулишу глад и ситост. Уколико ова навика постане свакодневна, временом може допринети и повећању телесне тежине, јер се у вечерњим сатима организам спорије носи са уносом калорија.
Поред тога, обилна вечера може утицати и на квалитет сна. Особе које једу непосредно пре спавања чешће пријављују немиран сан и осећај умора након буђења.
Стручњаци саветују да последњи оброк буде два до три сата пре одласка на починак, као и да вечера буде лагана и уравнотежена. Намирнице попут поврћа, рибе, немасног меса, јогурта или интегралних житарица могу бити добар избор за вечерњи оброк.
Иако повремено касно вечерање не представља озбиљан проблем, редовна навика једења у касним сатима може оставити последице на варење и квалитет сна. Зато је, поред избора намирница, важно обратити пажњу и на време када једемо.
гласаранђеловца.рс