Када желимо оброк који је истовремено хранљив, заситан и једноставан за припрему, пилетина са поврћем и пиринчем један је од најбољих избора. Ова комбинација обезбеђује протеине, сложене угљене хидрате, витамине и минерале потребне организму током дана.
За припрему су потребни пилећи филе, шоља пиринча, шаргарепа, тиквица, паприка, црни лук и мало маслиновог уља. Поврће се исецка и кратко продинста, затим се додају комадићи пилетине и зачини по укусу. Пиринч се скува одвојено, а потом се све сједини у укусан и избалансиран оброк.
Осим што се брзо припрема, овај ручак може се прилагодити личним навикама у исхрани. Уместо белог пиринча може се користити интегрални, а пилетина се може заменити ћуретином или рибом. Додавањем различитих врста сезонског поврћа добија се нови укус и још већа хранљива вредност.
Здрав ручак не мора да буде компликован нити без укуса. Уз квалитетне намирнице и мало времена, могуће је припремити оброк који ће задовољити и непце и потребе организма.
гласаранђеловца.рс