Многи примећују да се суботом и недељом буде знатно касније него током радне недеље, чак и када оду на спавање у приближно исто време. Иако делује као обична навика, стручњаци кажу да је у питању природна реакција организма на недостатак сна који се накупља током радних дана.
Током недеље већина људи устаје уз аларм, често пре него што је тело завршило природан циклус одмора. Због раног устајања, пословних обавеза и стреса, многи свакодневно спавају мање него што им је потребно. Тај мањак сна временом се нагомилава и ствара такозвани „дуг сна“.
Када стигне викенд и нема обавезе да се устане рано, организам користи прилику да надокнади део пропуштеног одмора. Зато многи спавају сат или два дуже него иначе и буде се природно, без аларма.
Поред тога, током викенда је ниво стреса најчешће нижи, па је и сан дубљи и квалитетнији. Мање обавеза омогућава телу да дуже остане у фазама дубоког сна, које су најважније за опоравак организма и мозга.
Ипак, стручњаци упозоравају да превелико одступање у распореду спавања није најбоље решење. Ако викендом спавате три или четири сата дуже него радним данима, може доћи до поремећаја биолошког сата, због чега ће вам понедељак бити још тежи. Ова појава позната је и као „социјални џетлег“, јер организам доживљава наглу промену ритма слично као после путовања кроз временске зоне.
Најбоље је да разлика у времену буђења између радних дана и викенда не буде већа од једног до два сата. Тако ће тело имати прилику да се одмори, а да се притом не наруши природни ритам сна.
Ако сваког викенда осећате потребу да спавате много дуже, то може бити знак да током недеље не спавате довољно. У том случају, решење није само дуже спавање суботом и недељом, већ постепено померање одласка на спавање како бисте сваке ноћи обезбедили препоручених седам до девет сати сна.
Добар сан није луксуз, већ један од најважнијих предуслова за добро здравље. Зато је најбоље да и радним данима и викендом покушате да одржите што сличнији распоред спавања – организам ће вам бити захвалан, а и почетак нове недеље биће знатно лакши.
гласаранђеловца.рс