Летње врућине многима доносе не само умор и појачано знојење, већ и непријатан осећај отечених стопала, шака и прстију. Ако приметите да вам обућа постаје тесна или да прстење теже скидајте него иначе, нисте једини. Лекари објашњавају да је ова појава у већини случајева нормална реакција организма на високе температуре.
Када је напољу веома топло, крвни судови се шире како би организам лакше ослободио вишак топлоте. Због тога се део течности из крвних судова задржава у околним ткивима, најчешће у стопалима, глежњевима и шакама, што доводи до благог отока.
Дуго стајање или седење додатно погоршава овај проблем. Ако током дана проводите много времена у истом положају, циркулација је успоренија, па се течност лакше задржава у доњим екстремитетима.
Важну улогу има и исхрана. Претерано слана храна подстиче организам да задржава воду, па су отечени прсти и стопала чешћи након оброка богатих сољу. Недовољан унос воде такође може погоршати стање, јер организам у условима дехидратације настоји да сачува што више течности.
Стручњаци саветују да током врелих дана пијете довољно воде, избегавате претерано слану храну, правите кратке паузе за шетњу ако дуго седите и, када год је могуће, подигнете ноге изнад нивоа срца како бисте подстакли циркулацију.
Лагане физичке активности, попут шетње или пливања, такође могу помоћи да се смањи задржавање течности. Удобна обућа и лагана одећа додатно доприносе бољој циркулацији током топлих дана.
Иако је благо отицање по врућини најчешће безопасно, постоје ситуације када треба потражити лекарску помоћ. Ако је оток изражен, јавља се само на једној нози или руци, прати га јак бол, црвенило, осећај топлоте, отежано дисање или не пролази након одмора, неопходан је преглед јер може указивати на озбиљније здравствене проблеме.
У већини случајева, међутим, летњи оток је пролазна појава која се повлачи када температура падне или након што се организам расхлади. Уз довољно течности, умерено кретање и мање соли у исхрани, непријатан осећај тежине у стопалима и шакама може се значајно ублажити.
гласаранђеловца.рс