Доручак се често назива најважнијим оброком у дану, али многи се питају када је право време да га поједу. Иако не постоји једно правило које важи за све, стручњаци саветују да се доручак поједе у року од једног до два сата након буђења.
Након ноћног одмора, организму је потребна енергија за почетак дана. Правовремен доручак може помоћи у одржавању концентрације, стабилнијем нивоу енергије и мањој потреби за грицкалицама током преподнева.
Особе које устају рано најчешће доручкују између 7 и 9 часова, док они који касније започињу дан могу прилагодити оброк свом распореду. Најважније је да доручак не буде прескочен уколико осећате глад и да садржи хранљиве намирнице попут јаја, овсених пахуљица, јогурта, воћа или интегралних житарица.
Ипак, потребе сваког организма су различите. Неки људи су гладни одмах након буђења, док другима прија да сачекају сат времена или више. Зато је најбоље ослушкивати сопствено тело и пронаћи рутину која вам највише одговара.
Без обзира на тачно време, квалитетан доручак може бити добар темељ за успешан почетак дана.
гласаранђеловца.рс