Начин на који започињемо дан може значајно да утиче на наше расположење, продуктивност и здравље. Иако многи чим отворе очи посегну за мобилним телефоном, стручњаци упозоравају да би управо та навика могла бити једна од најлошијих које можемо да имамо.
Провера порука, друштвених мрежа и вести одмах након буђења излаже мозак великој количини информација у тренутку када организам још прелази из стања сна у будност. То може повећати осећај стреса, убрзати рад срца и створити утисак да је дан већ почео под притиском.
Психолози објашњавају да јутро треба да буде период у којем се организам постепено разбуђује. Ако прве минуте дана проведемо читајући мејлове, пословне поруке или узнемирујуће вести, већа је вероватноћа да ћемо током дана бити нервознији и теже се концентрисати.
Уместо тога, препоручује се да првих 20 до 30 минута након буђења искористите за неку једноставну рутину. Попијте чашу воде, лагано се истегните, отворите прозор да уђе свеж ваздух или направите кратку шетњу по стану. Такве навике помажу организму да се природно разбуди и припреми за дневне обавезе.
Стручњаци такође саветују да не прескачете доручак и да избегавате да одмах посегнете за кафом на празан стомак. Унос воде и лаган, избалансиран оброк могу допринети стабилнијем нивоу енергије током преподнева.
Наравно, повремено проверавање телефона одмах по буђењу неће озбиљно нарушити здравље. Проблем настаје када то постане свакодневна навика, јер временом може повећати ниво стреса и створити осећај да смо непрестано доступни и под притиском.
Ако желите мирнији почетак дана, покушајте да телефон оставите по страни бар првих двадесетак минута након буђења. Та мала промена многима помаже да дан започну смиреније, са више концентрације и енергије.
гласаранђеловца.рс