НАУЧНО УТВРЂЕНО КАДА КОНДИЦИЈА, СНАГА И ИЗДРЖЉИВОСТ ПОЧИЊУ ДА ОПАДАЈУ

Према најновијим научним истраживањима о људској физичкој способности, тело достиже свој максимум физичке снаге и издржљивости у средњим 30-им годинама, а након тога почиње постепени пад. Ово не значи да се одмах све ломи, али је у бројним студијама утврђено да физичка способност, укључујући аеробну кондицију, мишићну снагу и издржљивост, достиже врхунац пре 35. године и да након тога почиње благи, али непрекидани пад.

Истраживања која су пратила физичке параметре стотина људи током деценија показују да већ након 35. године старости могуће бити приметно смањење снаге и издржљивости, без обзира на то колико је неко био активан у претходним деценијама.

Тежина овог пада се временом повећава, па је пад већи код старијих од 40–45 година. 

Наука ту појаву објашњава као део природног старења мишићног ткива (саркопенија), где се мишићна маса и број мишићних влакана смањују како тело стари. Та промена доводи до тога да мишићи постају слабији а издржљивост опада, у просеку почевши већ средином 30-их. 

Важно је истаћи да тај пад није неминован у пуној мери , редовна физичка активност и тренинг могу значајно успорити смањење кондиције и снаге, а чак и почетак вежбања у зрелијим годинама може побољшати резултате у односу на неактиван начин живота.