Коначно сте завршили све обавезе, легли у кревет и помислили да је време за одмор. А онда, као по правилу, почињете да размишљате о свему – од поруке на коју нисте одговорили до обавезе коју сте заборавили.
Зашто нам се то дешава баш увече?
Током дана наш мозак је заузет бројним стварима. Посао, разговори, кућне обавезе, деца, телефон и разне информације непрестано нам привлаче пажњу. Немамо увек времена да се позабавимо сваком мишљу која нам прође кроз главу.
Када легнемо и све око нас утихне, одједном више нема толико ометања. Тада мисли које смо током дана потиснули или одложили могу поново да се појаве.
Зато се баш пред спавање сетимо да треба да пошаљемо мејл, платимо рачун, купимо нешто за сутра или обавимо позив који смо заборавили.
А понекад нису у питању обавезе, већ емоције. У тишини се враћају разговори, успомене и питања која током дана нисмо желели да разматрамо.
Стручњаци често саветују да се пре одласка у кревет направи мала „пауза“ између дневних обавеза и спавања. Неколико минута без телефона, лагана музика, читање или записивање обавеза за сутра могу помоћи да мисли не круже непрестано.
Још један једноставан трик је да све што вам се врзма по глави запишете на папир. Када обавезе видимо написане, мање је потребе да их стално понављамо у мислима како их не бисмо заборавили.
Ипак, понекад је најбоље једноставно рећи себи: „Ово може да сачека до сутра.“
Не морамо сваког дана све завршити. Понекад је најважнија обавеза управо она да дозволимо себи да се одморимо.