Многима је јутарња кафа незаменљив ритуал, али током летњих врућина поставља се питање – да ли је безбедно пити исту количину кафе као и иначе? Кардиолози истичу да кафа није забрањена ни када температуре прелазе 35 степени, али је важно знати меру и обратити пажњу на унос течности.
Кофеин стимулише нервни систем, може убрзати рад срца и код осетљивих особа привремено повећати крвни притисак. Када се томе додају високе температуре, појачано знојење и ризик од дехидратације, организам може бити под већим оптерећењем него иначе.
Стручњаци саветују да већина здравих одраслих особа не прелази око 400 милиграма кофеина дневно, што је отприлике три до четири шољице обичне кафе. Међутим, током екстремних врућина многи кардиолози препоручују да се количина сведе на једну до две шољице, уз довољан унос воде.
Посебно треба бити опрезан ако имате повишен крвни притисак, срчане аритмије или друге кардиоваскуларне болести. У том случају је најбоље да се придржавате савета свог лекара и избегавате веће количине кофеина током најтоплијег дела дана.
Још једна честа грешка је испијање ледене кафе као замене за воду. Иако кафа доприноси укупном уносу течности, она не може заменити обичну воду, која је и даље најважнија за правилну хидратацију организма.
Кардиолози саветују и да кафу не пијете на празан стомак када су велике врућине, јер то код неких људи може изазвати нелагодност, убрзан рад срца или пад енергије касније током дана. Добар избор је да кафу попијете после лаганог доручка и уз чашу воде.
Ако након кафе осетите лупање срца, вртоглавицу, јаку жеђ, слабост или главобољу, то може бити знак да је организам преоптерећен кофеином и топлотом. У том случају треба смањити унос кафе, расхладити се и надокнадити течност.
Умереност је и овога пута најбољи савет. Једна до две шољице кафе дневно, уз довољно воде и избегавање боравка на сунцу у најтоплијем делу дана, за већину здравих људи представљају безбедан избор чак и током летњих жега.
гласаранђеловца.рс