Бадеми су једна од најздравијих грицкалица јер су богати витаминима, минералима, влакнима и здравим мастима. Ипак, као и код сваке намирнице, важно је знати колико их је довољно у току дана.

Стручњаци препоручују да одрасле особе дневно поједу 20 до 25 бадема, што је отприлике једна шака или око 30 грама. Ова количина може да допринесе бољем раду срца, да помогне у одржавању енергије и пружи дужи осећај ситости.

Редовна умерена конзумација бадема може имати бројне користи. Бадеми садрже витамин Е, снажан антиоксиданс који доприноси здрављу коже, а богати су и магнезијумом који је важан за мишиће и нервни систем. Захваљујући влакнима и протеинима, често се препоручују особама које желе да контролишу телесну тежину.

Ипак, треба имати на уму да су бадеми калорична намирница. Прекомерно конзумирање може довести до уноса већег броја калорија него што је организму потребно, па се препоручује умереност.

Најбољи избор су несољени и непржени бадеми, које можете јести самостално или их додати у јогурт, овсене пахуљице, салате и разне здраве оброке.

Једна шака бадема дневно може бити мали, али вредан корак ка здравијим навикама и бољем функционисању организма.

гласаранђеловца.рс