Воће је одличан избор када осетите глад између главних оброка, али нису све врсте подједнако погодне за поподневну ужину. Нутриционисти истичу да је најбоље бирати воће богато влакнима, витаминима и водом, јер дуже пружа осећај ситости и обезбеђује организму неопходне хранљиве материје.
Јабука је један од најбољих избора. Богата је влакнима, лако се носи са собом и помаже да се апетит држи под контролом до вечере. Сличан ефекат има и крушка, која садржи доста воде и природних шећера који постепено ослобађају енергију.
Бобичасто воће, попут боровница, малина и купина, одличан је избор јер садржи антиоксидансе и релативно мало шећера. Може се јести само или у комбинацији са чашом јогурта, што ће ужину учинити још заситнијом.
Киви је богат витамином Ц и влакнима, а многима прија као лагано освежење током поподнева. Поморанџе и друго цитрусно воће такође су добар избор, посебно ако желите нешто што ће вас освежити и допринети дневном уносу витамина.
Банана је практична и хранљива, али због већег садржаја природних шећера и угљених хидрата препоручује се особама које су физички активне или им је потребан брз извор енергије. Најбоље је комбиновати је са шаком орашастих плодова, како би ужина дуже држала ситост.
Стручњаци саветују да се воће не замењује индустријским грицкалицама, слаткишима или заслађеним напитцима. Ако га комбинујете са јогуртом, младим сиром или неколико бадема и ораха, добићете избалансирану ужину која ће обезбедити стабилан ниво енергије до вечере.
Правилан избор воћа између ручка и вечере може помоћи да лакше контролишете апетит, избегнете преједање увече и организму обезбедите драгоцене витамине, минерале и влакна која су важан део свакодневне исхране.
гласаранђеловац.рс