Када температуре порасту, мало шта прија као добро расхлађена кришка лубенице или мирисна диња. Оба плода су неизоставан део летње трпезе, али многи се питају који је здравији избор. Одговор није једноставан, јер и диња и лубеница имају бројне предности.
Лубеница је позната по великом садржају воде – више од 90 одсто њеног састава чини вода, због чега је одличан избор за освежавање и надокнаду течности током врелих дана. Истовремено је нискокалорична, па је често бирају особе које воде рачуна о телесној тежини. Богата је витамином Ц, витамином А и антиоксидантом ликопеном, који се повезује са очувањем здравља срца и заштитом ћелија од оксидативног стреса.
С друге стране, диња је права ризница хранљивих материја. Садржи велике количине витамина А, који је важан за вид, кожу и имунитет, као и витамина Ц, који доприноси нормалном функционисању одбрамбеног система организма. Осим тога, диња обезбеђује и калијум, минерал који помаже у одржавању нормалног крвног притиска и правилном раду мишића.
Када је реч о калоријама, разлике нису велике. Оба воћа су лагана и погодна за летњу исхрану, али је важно имати меру, јер садрже природне шећере. Особе које имају дијабетес или проблеме са регулисањем шећера у крви требало би да обрате пажњу на количину коју конзумирају и да се посаветују са лекаром или нутриционистом.
Нутриционисти истичу да је најбољи избор онај који ће вас подстаћи да једете више свежег воћа. Уместо да бирате „победника“, препорука је да током сезоне уживате и у дињи и у лубеници, јер свака доноси различите хранљиве материје и доприноси доброј хидратацији организма.
Највећу корист имаћете ако их једете свеже, без додавања шећера или слатких прелива. Тако ћете организму обезбедити витамине, минерале и довољно течности, што је посебно важно током летњих врућина.
Закључак је једноставан – и диња и лубеница су одличан избор за летње освежење. Ако желите бољу хидратацију, лубеница има благу предност због већег садржаја воде, док је диња богатија појединим витаминима и минералима. Најбоље је да обе уврстите у јеловник и уживате у њиховим благодетима док траје сезона.
гласаранђеловца.рс