Многи након ручка осете пад енергије и жељу да на кратко склопе очи. Иако се често сматра да је поподневно спавање знак лењости, стручњаци истичу да кратка дремка може бити веома корисна ако не траје предуго.
Према мишљењу лекара и стручњака за сан, организам природно пролази кроз благ пад будности између 13 и 15 часова. Управо зато многи у том периоду осећају поспаност, чак и ако су током ноћи довољно спавали.
Најбоља дужина дремке је између 10 и 20 минута. Толико времена је довољно да се мозак и тело одморе, а да не уђу у дубље фазе сна. После тако кратког одмора већина људи се буди свежија, концентрисанија и спремнија за наставак обавеза.
Уколико дремка траје 30 до 60 минута, постоји већа вероватноћа да ћете се пробудити омамљени и успорени. То је последица буђења из дубље фазе сна, када је мозгу потребно више времена да се поново „разбуди“.
С друге стране, дремка од око 90 минута омогућава организму да заврши читав циклус сна. Она може бити корисна ако сте претходне ноћи спавали веома мало, али није препоручљива као свакодневна навика јер може отежати успављивање увече.
Стручњаци саветују да дремку не практикујете касно поподне. Најбоље је да се одморите пре 15 часова, јер касније спавање може пореметити вечерњи сан и довести до несанице.
И место на коме дремате има значај. Просторија треба да буде тиха, пријатне температуре и благо замрачена. Телефон и друге уређаје који могу да вас прекину најбоље је искључити или утишати.
Поподневна дремка може бити посебно корисна особама које раде захтевне послове, студентима током периода учења, као и старијим особама, јер побољшава концентрацију, памћење и расположење.
Ипак, ако сте стално поспани током дана, чак и после довољно дугог ноћног сна, то може бити знак поремећаја спавања или другог здравственог проблема. У том случају препоручује се разговор са лекаром.
Када се практикује умерено и у право време, кратка поподневна дремка није лоша навика, већ једноставан начин да организам поврати енергију и лакше изнесе остатак дана.
гласаранђеловца.рс