Многи се буде без енергије, чак и када су у кревету провели седам или осам сати. Разлог није увек недостатак сна — важну улогу имају и његов квалитет, вечерње навике и начин на који започињемо дан.
Коришћење телефона непосредно пред спавање може да одложи успављивање, док кафа у каснијим поподневним сатима код осетљивих људи може да отежа сан. Ни нередован распоред одласка у кревет не помаже организму да успостави стабилан ритам.
Стручњаци генерално препоручују одраслима најмање седам сати сна, уз што редовније време одласка у кревет и буђења.
Корисно је и да спаваћа соба буде тиха, замрачена и пријатно прохладна, као и да се пред спавање избегавају обилни оброци.
Ако умор траје недељама упркос довољном сну, нарочито уз гласно хркање, јутарње главобоље или изражену поспаност током дана, требало би разговарати са лекаром. Узрок понекад може бити здравствени проблем који захтева процену.
гласаранђеловца.рс