Многи људи сваког јутра устају са истим проблемом – осећају се уморно чак и када су спавали седам или осам сати. Уместо да дан започну одморни и расположени, већ од раног јутра имају осећај исцрпљености, тешко се концентришу и једва чекају тренутак када ће поново моћи да седну и одморе.
Иако се умор често приписује обавезама, стресу и ужурбаном начину живота, разлози могу бити различити. Стручњаци наглашавају да није важна само дужина сна већ и његов квалитет, као и навике које имамо током дана.
ТЕЛЕФОН ПРЕД СПАВАЊЕ МОЖЕ ДА ПОКВАРИ ОДМОР
Једна од најчешћих навика јесте коришћење телефона непосредно пре одласка у кревет. Прегледање друштвених мрежа, читање вести и гледање видео-снимака често се одужи много дуже него што смо планирали.
Због тога одлазак на спавање може бити померен, а мозак остаје изложен великој количини информација у тренутку када би требало да се припрема за одмор. Стручњаци зато саветују да се пред спавање направи пауза од екрана и уведе што правилнији ритам одласка у кревет.
ПРЕСКАКАЊЕ ОБРОКА И НЕДОВОЉНО ТЕЧНОСТИ
Јутарња кафа многима је прва ствар коју унесу у организам, док доручак остављају за касније или га потпуно прескачу. Иако то неће код свих изазвати умор, недовољан унос хране и течности може допринети осећају слабости и недостатку енергије.
Уместо ослањања искључиво на кафу, важно је обратити пажњу на редовне оброке, воду и разноврсну исхрану. Кратка шетња и боравак на дневном светлу такође могу помоћи да се лакше разбудимо.
КАДА УМОР НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ?
Ако се осећај исцрпљености понавља недељама, не пролази ни после одмора или га прате друге тегобе, важно је потражити савет лекара. Узрок понекад може бити повезан са анемијом, поремећајима рада штитасте жлезде, проблемима са спавањем или другим здравственим стањима.
Умор није увек знак озбиљног проблема, али није добро ни аутоматски га приписивати лењости или напорном дану. Препознавање сопствених навика и правовремена реакција могу бити први кораци ка бољем одмору и квалитетнијем свакодневном животу.
гласаранђеловца.рс