Ако се ујутру пробудите са сувим устима, осећајем жеђи или благом главобољом, нисте једини. После неколико сати сна, сасвим је нормално да тело буде нешто мање хидрирано него када смо будни. Док спавамо, не уносимо течност, али организам и даље непрекидно троши воду.
Током ноћи воду губимо дисањем и знојењем, а део течности излучује се и путем урина. Иако је губитак обично умерен, после шест, седам или осам сати без уноса течности жеђ може постати приметна.
Дисање је један од главних разлога
Док спавамо, непрекидно издишемо ваздух који садржи влагу. Код већине људи то није велики губитак, али током више сати може допринети јутарњем осећају сувоће.
Ако спавате отворених уста, хрчете или вам је нос запушен, губитак влаге може бити још израженији. Зато се неки људи буде са веома сувим устима и потребом да одмах попију воду.
Топла соба такође може да има утицај
Превисока температура у спаваћој соби, дебео покривач или појачано знојење могу повећати губитак течности током ноћи. У топлим летњим ноћима то је још уочљивије.
Због тога је важно да просторија за спавање буде пријатне температуре и да не претерамо са утопљавањем.
А шта је са кафом и сланом храном?
Начин исхране и пића током претходног дана такође може утицати на то како ћемо се осећати ујутру. Веома слана храна може појачати жеђ, док алкохол може допринети губитку течности и лошијем осећају следећег јутра.
Кофеин има благо диуретичко дејство, али код људи који га редовно конзумирају кафа сама по себи обично није разлог за значајну дехидрацију. Ипак, ако током дана пијемо много кафе, а мало воде, лако можемо завршити дан недовољно хидрирани.
Чаша воде ујутру може бити добра навика
Не постоји потреба да се одмах након буђења попије огромна количина воде. Довољна је једна чаша воде, а затим је најбоље наставити са редовним уносом течности током дана.
Важно је слушати сигнале организма. Јака жеђ, сува уста, тамнија мокраћа и ређе мокрење могу бити знаци да треба обратити више пажње на унос течности.
Зато следећи пут када се пробудите жедни, немојте одмах помислити да нешто није у реду – ваше тело је једноставно провело целу ноћ без чаше воде.
гласаранђеловца.рс