Некада је одлазак у кревет био једноставан. Угаси се светло, намести јастук, навуче ћебе и за неколико минута кућа утихне. Данас, међутим, многи од нас последње минуте дана проводе гледајући у телефон, одговарајући на поруке, читајући вести или листајући друштвене мреже.
И онда кажемо: „Само још један видео.“
А тај један видео често постане десетак њих.
Телефон је постао последња ствар коју гледамо
Колико пута сте легли у кревет са намером да одмах заспите, а онда узели телефон „само на минут“? Проверили сте поруке, погледали шта има ново, отворили неки видео и одједном схватили да је прошло пола сата.
Екран нам је постао део вечерње рутине, готово једнако као прање зуба или намештање кревета.
Проблем је што нас телефон не припрема увек за мирну ноћ. Садржаји које гледамо могу да нас заинтересују, забрину или потпуно разбуде баш онда када желимо да се опустимо.
Некада су вечери биле другачије
Старије генерације вероватно ће се сетити времена када није било телефона који стално звоне и светле поред јастука.
Пред спавање се читала књига, слушао радио, разговарало са укућанима или једноставно лежало у тишини. Деца су слушала приче, а нека су се чак такмичила ко ће пре заспати.
Није било обавештења које морамо да проверимо, нити поруке на коју „морамо“ одмах да одговоримо.
Да ли можемо да вратимо ту навику?
Не морате одмах да одложите телефон за цео сат. Почните са малим кораком.
Покушајте да последњих 15 до 30 минута пре спавања проведете без екрана. Уместо телефона можете да прочитате неколико страница књиге, припремите ствари за сутра, разговарате са партнером или једноставно легнете и пустите мисли да се смире.
Уколико вам је тешко да оставите телефон, ставите га да се пуни ван дохвата руке. Тако нећете аутоматски посегнути за њим сваки пут када вам буде досадно.
Можда нам је тишина више недостајала него што смо мислили
Није телефон сам по себи непријатељ. Проблем настаје када нам постане последња ствар коју гледамо увече и прва ствар за којом посегнемо ујутру.
Зато се вечерас запитајте: Када сте последњи пут легли у кревет, угасили светло и једноставно затворили очи – без телефона у руци?
Можда ћете схватити да вам управо тих неколико мирних минута пре сна највише недостаје.
Понекад нам за добар завршетак дана није потребно ништа посебно. Само мало тишине.
гласаранђеловца.рс