Ако ујутру немате много времена за припрему доручка, чиа пудинг је један од најједноставнијих избора. Не кува се, не захтева много састојака, а најбоље је што га можете припремити увече и ујутру само извадити из фрижидера.
Основни рецепт је веома једноставан. Потребне су вам 3 кашике чиа семенки, 200 мл млека по избору, једна кашичица меда и мало ваниле. Све се добро промеша у чаши или тегли, остави неколико минута, па се поново промеша како би се семенке равномерно распоредиле.
Теглу затим поклопите и ставите у фрижидер најмање два до три сата, а још боље преко ноћи. Чиа семенке ће упити течност и направити густу, кремасту смесу налик пудингу.
ДОДАЈТЕ ВОЋЕ ПО ЖЕЉИ
Ујутру преко пудинга можете ставити свеже воће. Банана, јагоде, боровнице, малине или бресква одлично се уклапају. За додатну арому можете додати мало цимета, кокоса или какаоа.
ИДЕАЛАН ЗА ПРИПРЕМУ УНАПРЕД
Чиа пудинг је практичан и зато што можете припремити више порција одједном. Распоредите смесу у неколико малих теглица и оставите их у фрижидеру, па ћете наредних дана имати спреман доручак или ужину.
НЕКА БУДЕ И УКУСАН И ЛЕПО СЕРВИРАН
Ако желите да изгледа као прави десерт, направите слојеве. На дно ставите чиа пудинг, преко њега воћни пире или сецкано воће, а на врх неколико орашастих плодова.
Чиа пудинг је доказ да припрема доручка не мора да буде компликована. Уз неколико основних намирница и свега неколико минута припреме, добијате оброк који можете прилагодити свом укусу и понети са собом на посао или факултет.
гласаранђеловца.рс