Умор после напорног дана потпуно је нормалан, али када се осећај исцрпљености понавља из дана у дан, чак и након одмора и довољно сна, можда је време да обратимо више пажње на оно што нам тело поручује. Недостатак енергије није увек последица ужурбаног начина живота – понекад може бити повезан са навикама, исхраном или другим здравственим факторима.
СТАЛНИ УМОР НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ
Повремена исцрпљеност обично није разлог за забринутост. Међутим, ако умор траје дуже време и омета свакодневне активности, важно је размислити о могућим узроцима. Недовољно сна, стрес, превише обавеза и мало физичке активности само су неки од честих разлога због којих се можемо осећати безвољно и исцрпљено.
ИСХРАНА ИМА ВЕЛИКУ УЛОГУ
Нередовни оброци и исхрана сиромашна хранљивим материјама могу допринети осећају слабости. Организму су потребни протеини, сложени угљени хидрати, здраве масти, витамини и минерали. Зато је важно да током дана имамо разноврсну исхрану која укључује поврће, воће, интегралне житарице, јаја, рибу, месо, махунарке, млечне производе и орашасте плодове.
НЕ ЗАБОРАВИТЕ НА ВОДУ
Дехидратација такође може да утиче на то како се осећамо. Главобоља, сува уста, тамнија мокраћа и осећај слабости могу бити знакови да организму недостаје течности. Нарочито током топлих дана потребно је редовно уносити воду и не чекати да се појави јака жеђ.
САН ЈЕ ВАЖНИЈИ НЕГО ШТО МИСЛИМО
Квалитетан сан један је од основа доброг функционисања организма. Није важно само колико сати спавамо, већ и да ли је сан довољно миран и непрекидан. Касно гледање у телефон, нередован распоред спавања и кофеин у касним сатима могу додатно нарушити одмор.
КОЈИ СУ СИГНАЛИ ЗА ДОДАТНУ ПАЖЊУ?
Уколико се уз дуготрајан умор јављају вртоглавица, кратак дах, необјашњив губитак тежине, убрзано лупање срца, изражена слабост или други нови и упорни симптоми, није добро све приписати „умору“. У таквим ситуацијама најбоље је разговарати са лекаром, који ће проценити да ли су потребни прегледи или лабораторијске анализе.
Тело нам често шаље сигнале много пре него што обратимо пажњу на њих. Зато је важно слушати сопствени организам, одвојити време за одмор, јести разноврсно, кретати се и уносити довољно течности.
Понекад је најбољи начин да повратимо енергију управо то да успоримо и проверимо шта нам тело говори.
гласаранђеловца.рс