Многи људи не могу да замисле летње поподне без кратког одмора после ручка. Та мала пауза током дана може да помогне организму да се опорави, али само ако се спава на прави начин. Предуга дремка може имати супротан ефекат – да се пробудите још уморнији и без енергије.
Стручњаци истичу да је идеална дужина поподневног сна између 10 и 30 минута. Толико времена је довољно да се тело опусти, побољша концентрација и поврати енергија, а да се не уђе у дубоке фазе сна након којих је буђење теже.
Кратка дремка после ручка може позитивно да утиче на расположење, памћење и продуктивност. Посебно током летњих месеци, када високе температуре додатно исцрпљују организам, неколико минута одмора може да помогне да остатак дана лакше поднесете.
Ипак, важно је одабрати право време. Најбоље је одморити се око један до два сата након оброка, када је варење већ започело. Такође, препоручује се да дремка не буде касно поподне, јер може пореметити ноћни сан.
За оне који имају проблем са несаницом, дуге поподневне дремке нису најбољи избор. Уместо вишесатног спавања, боље је направити кратку паузу у тишини, затворити очи и дозволити телу да се опусти.
Дакле, поподневна дремка није лоша навика – напротив, може бити корисна за здравље и енергију. Тајна је у мери: кратак сан од двадесетак минута може да вас освежи, док предуг одмор може оставити осећај тежине и успорености.
гласаранђеловца.рс