Доручак се често назива најважнијим оброком у дану, али се многи питају да ли је боље јести одмах након буђења или сачекати неколико сати. Према мишљењу стручњака, не постоји једно правило које важи за све, али време доручка може да утиче на ниво енергије, метаболизам и осећај глади током дана.
Особама које се буде гладне и имају активан почетак дана, ранији доручак може да помогне у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и бољој концентрацији. Са друге стране, они који ујутру немају апетит могу да сачекају сат или два, јер организму понекад треба времена да се „разбуди“.
Стручњаци истичу да је важније шта једете него тачно када доручкујете. Оброк богат протеинима, влакнима и здравим мастима може да обезбеди ситост и стабилну енергију током преподнева.
Такође, прескакање доручка није нужно штетно за све, али код неких људи може да доведе до преједања касније током дана. Зато је најбоље слушати сигнале свог организма и пронаћи ритам исхране који вам највише одговара.
Стручњаци саветују да први оброк буде у року од једног до три сата након буђења, али наглашавају да су квалитет намирница и укупне животне навике далеко важнији од самог времена доручка.
гласаранђеловца.рс