Страх од игле и ињекција је веома чест и погађа људе свих узраста. Иако делује безазлено, овај страх може да доведе до избегавања важних медицинских процедура. Добра вест је да се уз мало свесног рада и праве технике може значајно умањити, па чак и потпуно превазићи.

Једна од најважнијих ствари коју треба разумети јесте да не постоји „лака“ и „тешка“ рука која даје ињекције. Осећај бола највише зависи од тога колико је човек опуштен. Када су мишићи напети, убод се доживљава интензивније. Када је тело опуштено, и сама процедура пролази брже и уз минималну нелагодност.

Зашто настаје страх?
Страх од ињекција најчешће потиче из ранијих непријатних искустава, страха од бола или саме помисли на иглу. Понекад је довољна и психолошка асоцијација на болницу или болест.

Како се ослободити страха?

Пре свега, важно је да промените начин размишљања. Уместо да унапред очекујете бол, покушајте да ситуацију посматрате као краткотрајан и контролисан поступак који има јасан циљ – ваше здравље.

Технике опуштања које помажу:

• Дубоко дисање – удахните полако кроз нос, задржите ваздух неколико секунди, па лагано издахните. Поновите неколико пута пре и током давања ињекције.
• Опуштање мишића – свесно опустите део тела у који се даје ињекција. Напет мишић појачава осећај бола.
• Скретање пажње – гледајте у другу страну, разговарајте са медицинским радником или слушајте музику. Мозак тада мање обраћа пажњу на сам убод.
• Позитивна визуализација – замислите нешто пријатно: море, природу или драге људе. Ово може значајно снизити ниво анксиозности.

Улога поверења

Поверење у медицинско особље такође игра велику улогу. Када знате да сте у сигурним рукама, природно се више опуштате, што директно утиче на мањи осећај бола.

Страх од ињекција није нешто што вас мора пратити целог живота. Уз правилан приступ, опуштање и разумевање сопствене реакције, могуће је у потпуности га контролисати. Запамтите – кључ није у „руци“ која даје ињекцију, већ у томе колико сте ви опуштени.