Летњи дани почињу рано, а високе температуре често утичу на апетит и ниво енергије. Управо зато је доручак један од најважнијих оброка, јер организму обезбеђује снагу и помаже да лакше поднесе врућине.
Стручњаци саветују да први оброк буде лаган, али хранљив. Одличан избор су овсене пахуљице са јогуртом и свежим воћем, јаја са поврћем, интегрални хлеб, млади сир, као и сезонско воће попут кајсија, бресака и лубенице.
Важно је и да дан започнете чашом воде, јер је организам након ноћи благо дехидриран. Кафа може бити део јутарње рутине, али је не би требало користити као замену за доручак и унос течности.
Нутриционисти наглашавају да прескакање доручка може довести до пада концентрације, умора и појачаног осећаја глади касније током дана, што често резултира нездравим избором хране.
Уколико немате много времена, и једноставан оброк попут јогурта, банане и шаке орашастих плодова биће бољи избор него да дан започнете празног стомака.
Добар доручак није само навика он је темељ успешног и енергичног дана, нарочито током врелих летњих месеци.
гласаранђеловца.рс