Док многи викенд користе за одмор на каучу, стручњаци истичу да је управо субота или недеља идеално време да се посветите свом здрављу. Тренинг током викенда не мора да буде напоран довољно је 45 до 60 минута физичке активности да бисте се осећали боље и били спремни за нову радну недељу.
Редовно вежбање побољшава кондицију, јача мишиће, убрзава метаболизам и позитивно утиче на расположење. Поред тога, физичка активност подстиче лучење ендорфина, такозваних хормона среће, који смањују стрес и поправљају расположење.
Искористите више слободног времена
За разлику од радних дана, викенд вам омогућава да тренирате без журбе. Имате довољно времена да се добро загрејете, одрадите квалитетан тренинг и на крају се истегнете, што смањује ризик од повреда.
Не претерујте
Ако сте током недеље већ имали интензивне тренинге, викенд искористите за лаганије вежбе, кардио, функционални тренинг или истезање. Циљ није да се исцрпите, већ да останете активни.
Правилна исхрана је пола успеха
После тренинга организму су потребни протеини, сложени угљени хидрати и довољно течности како би се мишићи опоравили. Избегавајте да викенд буде оправдање за претерано уживање у брзој храни и слаткишима.
Тренинг као навика
Најбољи резултати долазе онда када је физичка активност део свакодневног живота. Један тренинг током викенда може бити управо оно што вам је потребно да останете доследни својим циљевима и започнете нову недељу пуни енергије.
Запамтите, најважније није да тренирате савршено, већ да не одустанете. Свако одлажење у теретану корак је ближе бољем здрављу, више снаге и бољем расположењу.
гласаранђеловца.рс